Znasz rosyjskie banie? Elle jest wielką zwolenniczką tej tradycyjnej sauny i jej uzdrawiających właściwości…
Od delikatnego bicia się suchymi gałązkami drzewnymi (wenikami) podczas sesji w bani, przez ceremonie herbaty, aż po przepis na swoją ulubioną zupę miso z grzybami – Elle opowiada dla Body and Soul o swoich ulubionych rytuałach zdrowotnych, które są kluczem do jej zdrowego życia.
Elle Macpherson nie wymaga przedstawienia. Australijska supermodelka wyznaczała standardy zdrowej, atletycznej sylwetki w latach 80. i 90., a dziś – dzięki swojej marce wellness, WelleCo – nadal inspiruje zdrowym stylem życia, który łączy ruch, uważność i odpowiednie odżywianie, aby utrzymać optymalne zdrowie. W tym wywiadzie Elle dzieli się z Body+Soul swoimi codziennymi rytuałami wellness, które pomagają jej żyć w najlepszym zdrowiu.
Jak wygląda Twój poranny rytuał?
Lubię zaczynać dzień w sposób, który odzwierciedla, jak chciałabym, żeby płynął. Zwykle wstaję wraz ze wschodem słońca, a pierwszą rzeczą, którą robię, jest nawodnienie organizmu wodą filtrowaną z limonką. Następnie wychodzę na zewnątrz i stawiam stopy na ziemi, aby się uziemić. Często rano ćwiczę jogę na słońcu lub wykonuję 4-minutowy trening Zacha Busha, który stymuluje produkcję tlenku azotu. Czasem po tym zanurzam się w zimnej kąpieli, a następnie piję matchę na słońcu przed rozpoczęciem dnia.
A jak wygląda Twój wieczorny rytuał?
Uwielbiam wieczorny rytuał relaksu równie mocno, jak poranne starty. Na koniec dnia relaksuję się w saunie na podczerwień, a potem biorę zimną kąpiel. To doskonały sposób na detoksykację, wzmocnienie układu odpornościowego, wsparcie limfatyczne i odprężenie. Potem piję filiżankę mojej Sleep Welle Calming Tea, która pomaga ciału, duszy i umysłowi odpocząć, zregenerować się i odzyskać siły.
Co robisz jako pierwsze po przebudzeniu?
Uśmiecham się. Pierwsze, po co sięgam, to woda z limonką, aby nawodnić organizm. Trochę później, po zakończeniu postu, robię sobie The Super Elixir™. Obecnie najbardziej lubię wersję bezsmakową. Jest niezbędna dla mojego wewnętrznego zdrowia – wspiera poczucie witalności, wzmacnia układ odpornościowy, wspiera trawienie i nadaje mojej skórze zdrowy blask. Zauważyłam również, że pomaga mi ograniczyć ochotę na słodycze, dzięki czemu mam stabilniejszy nastrój i łatwiej jest utrzymać równowagę.
Ostatnia rzecz, którą robisz przed snem?
Uśmiecham się. Kładę ręce na splocie słonecznym, zastanawiam się, za co jestem wdzięczna tego dnia, i spokojnie zasypiam.
Jakie suplementy przyjmujesz? Kolagen, zielone proszki, eliksiry wellness?
Moje codzienne nawyki wellness są kluczowe, by czuć się witalnie i być w najlepszej formie. Codziennie przyjmuję WelleCo The Super Elixir, Nourishing Protein i Sleep Welle Calming Tea, a także ION Gut Support. Jestem również wielką fanką The Collagen Elixir, który wspiera zdrową skórę, mocne paznokcie, gęste włosy i ogólne zdrowie – dodaję go do mojego porannego smoothie. Ostatnio, z rozwojem naszej kolekcji, często dodaję The Immune Elixir (dwie kapsułki dziennie z posiłkiem) lub The Calm Elixir, w zależności od moich potrzeb w danym dniu.
Jak wygląda Twój zwykły wieczorny posiłek?
Jako osoba na diecie roślinnej, preferuję posiłki przygotowywane z miłością w domu, razem z osobami, które kocham. Wszystkie moje zakupy pochodzą z lokalnych źródeł i są ekologiczne, starannie dobierane na sobotnich targach rolniczych. Typowy posiłek to zupa miso z grzybami według przepisu dr Sary Siso, z japońskimi słodkimi ziemniakami. Im ciekawsze grzyby, tym lepiej!
Jakie zabiegi zdrowotne regularnie stosujesz?
Jestem wielką zwolenniczką uzdrawiania energetycznego, dlatego regularnie korzystam z akupunktury, chiropraktyki, terapii oddechowej i dźwiękowej. Ostatnio odkryłam rosyjskie banie – starożytną tradycję sauny parowej, która obejmuje bicie ciała suchymi gałązkami drzewnymi lub ziołowymi, zwanymi wenikami.
Czy praktykujesz uważność?
Codziennie dbam o umysł, ciało i ducha, praktykując oddech i medytację. Moja codzienna praktyka obejmuje około 25 minut medytacji – czasami prowadzoną, a czasami w ciszy. Staram się jednak żyć w stałym stanie połączenia, a nie ograniczać tego do wyznaczonych chwil.
Jak podchodzisz do alternatywnych form pielęgnacji urody i zdrowia?
To kwestia tego, co osobiście z Tobą rezonuje. Dla mnie kluczowe jest podejście energetyczne – jeśli coś działa na poziomie energetycznym, warto to wypróbować i zobaczyć, czy będzie Ci odpowiadać.
Jak wspierasz regenerację organizmu?
Moje ulubione sposoby na reset to sauna na podczerwień i zimna kąpiel.
Jak podchodzisz do fitnessu?
Uwielbiam przebywać na świeżym powietrzu i łączyć się z naturą. Wybieram aktywności, które pozwalają mi być na zewnątrz, jak piesze wędrówki, jazda na rowerze, pływanie lub po prostu siedzenie w świeżym powietrzu i na słońcu. Nie mam ustalonego harmonogramu – działam zgodnie z rytmem dnia, ale dbam o regularny ruch.
Czy słuchasz podcastów wellness?
Podcasty to wspaniały sposób na poznanie perspektywy innych ludzi na życie. Lubię słuchać takich osób jak dr Will Cole, dr Zach Bush, Robert Edward Grant, Rich Roll, Daren Olien, Adrian Grenier (Earthspeed) i Luke Story.
Czy używasz technologii do monitorowania zdrowia/fitnessu/snu?
Technologia dla samej technologii nie jest moim celem. Uważam, że uzdrawianie to doświadczenie, nie proces mentalny, dlatego wolę odczuwać i obserwować korzyści płynące z mojej rutyny, niż skupiać się na liczbach i wskaźnikach. Doświadczenie jest najlepszym nauczycielem i przewodnikiem.
Jak radzisz sobie z popołudniowym kryzysem o 15:00?
Herbata! Herbata jest dla mnie bardzo ważna. Uwielbiam herbatę Rooibos o smaku waniliowym i earl grey w ciągu dnia. Ceremonia picia herbaty to dla mnie coś bardzo uziemiającego i nieodłączna część mojego dnia.
Jak wygląda Twój przeciętny niedzielny wieczór?
Spokojnie i przytulnie.
Kogo podziwiasz w świecie wellness i dlaczego?
Dr Zach Bush to prawdziwy pionier wellness. Jego nauki – niezależnie od tego, czy dotyczą wody, rolnictwa, czy samego ciała – nieustannie mnie zachwycają. Zawsze jest ciekawy i inspirujący, poruszając różnorodne tematy, od rolnictwa regeneratywnego, poprzez znaczenie mikrobiomu w naturze, aż po emocjonalne i duchowe połączenie z fizycznym zdrowiem i ogólną harmonią.