Autor: Antoneta Bursac
Odstawienie pigułek antykoncepcyjnych w moich latach dwudziestych zmieniło zarówno to, jak się czułam, jak i wyglądałam
Zaczęłam przyjmować hormonalną antykoncepcję w wieku siedemnastu lat i zażywałam ją nieprzerwanie przez około siedem lat. W połowie moich dwudziestek, po serii problemów z migrenami i huśtawkami nastroju, postanowiłam zrezygnować z antykoncepcji hormonalnej.
Następne kilka lat było, delikatnie mówiąc, intensywne pod względem zdrowotnym. Mój cykl menstruacyjny stał się długi i nieregularny, często bolesny, a jego unormowanie zajęło mi lata. Moja skóra była w tragicznym stanie – trądzik dorosłych był najgorszy około roku po odstawieniu pigułki. Gdy byłam na antykoncepcji, zauważyłam wypadanie włosów, moje ciało było wzdęte, a ja czułam się niekomfortowo, pomimo regularnych wizyt na siłowni i ćwiczeń.
Odzyskanie naturalnego stanu mojego organizmu wymagało wielu prób i błędów, a stabilizacja mojego nastroju, wagi, cyklu menstruacyjnego i stanu skóry zajęła jeszcze dłużej.
Kiedy patrzę wstecz na to doświadczenie, był to naprawdę zagmatwany okres. Nie miałam pojęcia, co się dzieje z moim ciałem, dlaczego czuję się tak, jak się czułam, i co tak naprawdę mi pomagało. Zajęło mi lata, by odpowiednio zadbać o swoje ciało i dojść do punktu, w którym jestem zadowolona zarówno ze swojego zdrowia, jak i wyglądu.
Chociaż w moich wpisach na blogu skupiam się głównie na trądziku dorosłych, chciałabym poruszyć kilka innych tematów, które uważam za ważne, gdy rozważasz odstawienie pigułki antykoncepcyjnej, oraz to, co ten proces może robić z twoim organizmem – szczególnie, jeśli, podobnie jak ja, stosowałaś hormonalną antykoncepcję przez wiele lat. Chcę jasno zaznaczyć, że nie doradzam ani nie zachęcam do odstawienia pigułki – ten artykuł jest skierowany do tych, którzy już zdecydowali się na ten krok i próbują odnaleźć się w sytuacji po zakończeniu stosowania antykoncepcji hormonalnej.
1. POZIOMY INSULINY
Uwielbiam badać insulinooporność i jej związek z czystą skórą. Nasza współczesna dieta jest przepełniona przetworzonymi składnikami i nadmiarem cukru, co powoduje chaos w poziomach glukozy i hormonów, prowadząc często do insulinooporności.
Stabilizacja poziomu insuliny jest kluczowym krokiem w uzyskaniu trwałej, czystej skóry, i to główny powód, dla którego Radiance Powder zawiera tak wysoką dawkę rozpuszczalnego błonnika (który reguluje poziomy glukozy, tłumi apetyt na cukier i z czasem zmniejsza wahania insuliny).
Pigułki antykoncepcyjne niestety mają negatywny wpływ na poziom cukru we krwi i regulację glukozy u kobiet, co może prowadzić do insulinooporności.
Gdy poziom cukru we krwi nie jest stabilny, wzrasta poziom insuliny, co powoduje zwiększoną produkcję androgenów w organizmie, prowadząc do trądziku. W moim wpisie „Getting to the root cause of acne” omawiam, jak wyższy poziom androgenów, takich jak testosteron, powoduje wzrost produkcji sebum i wahania hormonalne, co w większości przypadków prowadzi do wystąpienia trądziku dorosłych.
Mój najlepszy sposób na stabilizację poziomu insuliny to zwracanie szczególnej uwagi na to, co spożywasz. Stawiaj na produkty pełnowartościowe, dużo wysokiej jakości warzyw, tłuszczów, błonnika i białek. Unikaj cukru, białej mąki i alkoholu – pełna transparentność: nadal czasem spożywam te rzeczy, ale ograniczam je do minimum. Ćwiczenia fizyczne również pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi oraz wspomagają detoksykację organizmu z nadmiaru hormonów.
2. HORMONY
Z czasem doszłam do przekonania, że hormony są dla kobiet kluczowe. Zrozumienie, co pigułki antykoncepcyjne robią z twoimi hormonami, to dobry pierwszy krok.
Gdy przyjmujesz hormonalne środki antykoncepcyjne, wpływają one na naturalną zdolność organizmu do produkcji hormonów. To dlatego wiele osób ma czystszą skórę podczas stosowania pigułek, ponieważ działają one poprzez zmniejszenie ilości androgenów krążących we krwi. Jednak kobiety często zgłaszają również, że ich skóra była czystsza w trakcie przyjmowania pigułki, ponieważ w tym czasie sztucznie suplementujesz hormony.
Po odstawieniu pigułki hormonalnej przestajesz dostarczać organizmowi sztucznych hormonów, a twoje jajniki próbują przywrócić poziomy hormonów do normy. Może to prowadzić do wyższego poziomu androgenów, co powoduje większą produkcję sebum, tłustą skórę, namnażanie bakterii i, w rezultacie, wypryski.
Moją najlepszą radą na przeciwdziałanie temu jest skuteczne suplementowanie, wspomagające detoksykację, oraz zwiększenie spożycia warzyw krzyżowych, które wspierają metabolizm estrogenów i testosteronu, pomagając w ogólnej równowadze hormonalnej.
Dodatkowym wsparciem może być suplementacja DIM (diindolylmetanu), ponieważ istnieją dowody, że ten składnik pomaga w przypadku trądziku po odstawieniu pigułek. Suplementacja cynkiem również pomoże w regulacji poziomu testosteronu, zmniejszy produkcję keratyny, która zatyka pory, oraz zredukuje obecność specyficznych bakterii na powierzchni skóry, które powodują trądzik.
3. STRES
Moim zdaniem, chroniczny lub ciągły stres to jedna z najbardziej szkodliwych rzeczy, jakie można zrobić swojemu ciału w dłuższym okresie. Odstawienie pigułki powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej, ale stres także powoduje dysbalans hormonów. Gdy ciało jest zestresowane, uwalnia kortyzol, co z kolei zwiększa poziom insuliny. W połączeniu z nieregularnymi hormonami po odstawieniu pigułki może to prowadzić do wahań poziomu cukru, insulinooporności, większego stresu i niepokoju, a nawet problemów ze snem.
Sen jest bardzo ważny, ponieważ zmiany hormonalne silnie wpływają na jego jakość, a brak regularnego snu może powodować niski poziom estrogenu.
Najważniejsze, co można zrobić, to zadbać o ciało i umysł w tym czasie, zwrócić uwagę na swoje nawyki dotyczące snu, regularnie ćwiczyć, lepiej się odżywiać, lepiej suplementować i pamiętać, że konsekwencja jest ważniejsza niż perfekcja!