25.10.2024
Autor: Team Sturm
Tracy Anderson to liderka w branży zdrowia i fitnessu oraz twórczyni rewolucyjnej metody Tracy Anderson Method – opartej na badaniach i metodyce fitness, mającej na celu przywrócenie równowagi w ciele.
Metoda ta cieszy się uznaniem takich gwiazd jak J Lo, Gwyneth Paltrow czy Victoria Beckham. Jako przyjaciółka Tracy i oddana fanka jej metody, dr Barbara Sturm podziela jej zaangażowanie w uzyskiwanie realnych efektów dzięki efektywnej nauce, a nie marketingowym obietnicom, oraz jej pasję do ruchu. Wspólnie stworzyły ekskluzywny ZESTAW DO PIELĘGNACJI SKÓRY PO TRENINGU, który zawiera produkty odświeżające, oczyszczające i nawilżające skórę po ćwiczeniach. Z okazji jego premiery usiedliśmy z Tracy, by dowiedzieć się więcej o jej metodzie, jej inspiracjach, filozofii fitnessu oraz sekretach utrzymania motywacji.
Jak opisałabyś metodę Tracy Anderson?
Przede wszystkim powiedziałabym, że najlepiej można ją zrozumieć poprzez ruch i praktykę. Stworzyłam język komunikacji, który obejmuje wszystko, co twoje ciało może zaoferować, aby zapewnić, że w pełni angażujesz swoją strukturę mięśniową i tworzysz równowagę tam, gdzie jej brakuje. W skład tej formuły wchodzi wiele elementów: od braku rozmów podczas treningu, przez ruch w rytm muzyki, po cotygodniowe zmiany treści i sekwencje strategicznego zmęczenia mięśni. Jest tu mnóstwo nauki.
Gdzie polecasz zacząć przygodę z twoją metodą?
Nie wracałabym do pierwszego rozdziału mojej kariery. Teraz jestem mądrzejsza, szybsza i lepsza w tym, co robię, niż kiedy nagrywałam swoje pierwsze DVD – bo stale się uczę i rozwijam. Zamiast tego, polecam skorzystać z całej wiedzy, którą zdobyłam do tej pory. Podejmij decyzję, że chcesz się ruszać, i uwolnij się od wymówek. Odrzuć myśli typu: „To jest za trudne dla mnie, Tracy trenuje tylko gwiazdy, wszyscy na jej zajęciach wyglądają szczupło”. Po prostu powiedz sobie: „Zasługuję na to, by ćwiczyć. Zaufam metodzie Tracy, zacznę od poziomu początkującego na platformie streamingowej, bo jestem nowa, i będę to robić krok po kroku”.
Czy twoim zdaniem kobiety coraz lepiej potrafią poświęcać czas dla siebie?
Niestety, wciąż widzę ten sam wzorzec, który zauważyłam na początku mojej kariery: „Zrobię najłatwiejsze rzeczy, będę więcej się martwić, ale wciąż trudno mi się zaangażować w rzeczywiste działanie”. To niestety pokazuje, ile pracy jeszcze przed nami. Wszystkie mamy swoje niepewności, ale musimy być bardziej fizycznie połączone i samowystarczalne niż kiedykolwiek, jeśli chcemy iść w dobrym kierunku.
Czy zdarza ci się tracić motywację?
Oczywiście, ale muszę być ze sobą brutalnie szczera i włączyć dbanie o siebie w rolę rodzica. Chcę, aby moja córka Penny rozumiała, że w trudnych chwilach jej praktyka ruchu jest czymś, co powinna pielęgnować.
Niekoniecznie więc musisz wykonywać moje treningi – nawet spacer wieczorem z dziećmi może stać się rytuałem dbania o siebie i rodzinę.
Dlaczego nie mówisz podczas swoich treningów?
Głębia wewnętrznego dialogu, który ludzie mają podczas moich treningów, jest niezwykle ważna. To niezakłócone 30 minut do godziny, w trakcie których mogą się zatracić, podążając za muzyką, bez innych rozpraszaczy. Kiedy ktoś mówi mi: „Przyszłam do ciebie dla płaskiego brzucha, ale zostałam, bo moja psychika się poprawiła”, to dla mnie największa wygrana.
Twoje treningi online kończą się rozmową z uczestnikami. Jak się to rozwijało?
Tak, czasami mówię o technicznych kwestiach, ale często staram się po prostu dać ludziom przestrzeń na uwolnienie swoich emocji. Widziałam, jak bardzo to oczyszczało umysły kobiet podczas moich badań nad grupą 150 kobiet.
Jakie błędne przekonanie dotyczące fitnessu dostrzegasz u kobiet?
Najbardziej mnie smuci to, że kobiety często wybierają ćwiczenia, aby wyglądać jak celebrytki, z którymi pracuję. Powinny skupić się na sobie i zadawać sobie pytanie: „Czy ten ruch mi odpowiada? Czy filozofia tego nauczyciela ma dla mnie sens?”
Jak często powinniśmy ćwiczyć?
Nasze ciała są stworzone do codziennego ruchu. Moje treningi online kosztują 90 dolarów miesięcznie, ale to zaledwie 3 dolary dziennie, jeśli ćwiczysz każdego dnia. Dwudniowe treningi w tygodniu nie wystarczą, aby poprawić swoje zdrowie. Musimy ruszać się codziennie.
Jakie masz plany na przyszłość?
Właśnie wprowadziłam na rynek sprzęt fitness o nazwie MYMODE, który jest w pełni zrównoważony ekologicznie. Uważam, że nie możemy być zdrowi, jeśli nasza planeta nie jest zdrowa. Trzeba się troszczyć o to, co wkładamy do naszych ciał, jak dbamy o nasze relacje, jak radzimy sobie ze stresem, jak śpimy i jak łączymy się z naturą.
Wyświetl ten post na Instagramie
Szybki rzut oka na wybory Tracy:
Wino czy piwo?
Wino. 🍷
Czekolada czy chipsy?
Kiedyś czekolada, teraz zdecydowanie chipsy. 🍟
Netflix czy książka?
Książka, ale czytam tylko literaturę faktu – „Zen and the Brain” czytałam pięć razy. 📖
Basen czy plaża?
Plaża. ☀
Kąpiel czy prysznic?
Prysznic. Kąpiel biorę może dwa razy w roku. 🚿
SMS czy telefon?
Telefon. 📞
Kawa czy herbata?
Kawa. ☕
Słońce czy śnieg?
Słońce. ☀
Późna noc czy wczesny poranek?
Kiedyś późna noc, teraz wcześnie wstaję. ⏰
