25.10.2024

BlogRegulacja układu nerwowego jako sposób na leczenie trądziku

Autor: Antoneta Bursac

Stres wpływa na nasze zdrowie na wiele negatywnych sposobów. Aby wyleczyć nie tylko trądzik, ale również poprawić ogólny stan zdrowia organizmu, należy regulować poziom kortyzolu, redukować stres i uspokajać układ nerwowy

Przewlekły stres jest często przyczyną nasilonego trądziku, a nieuregulowany układ nerwowy uniemożliwia organizmowi pełne wyciszenie i poczucie bezpieczeństwa, co jest niezbędne do skutecznego leczenia. Zrelaksowanie, spokój i ogólne poczucie szczęścia są często niedoceniane, a powinny być priorytetem, jeśli zależy nam na zdrowym, długim i szczęśliwym życiu.

a woman with a substance on her face

Zacznij od przejrzenia poniższych 10 punktów

Powinnaś je wszystkie regularnie wprowadzać w życie, ale jeśli nie, nawet małe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści w leczeniu trądziku i poprawie zdrowia:

  1. Nawodnienie komórkowe – pij czystą, bogatą w minerały wodę. Dodaj do niej sól celtycką, elektrolity oraz suplementy, aby codziennie uzupełniać niezbędne minerały.
  2. Emocjonalne uwolnienie i zdrowie psychiczne – medytacja ma udowodnione naukowo korzyści, które zmieniają nasz mózg. Naucz się przebywać sama ze sobą, wyłącz się na chwilę. Zwróć uwagę na to, co może być źródłem Twojego emocjonalnego stresu i lęku, a następnie pracuj nad jego eliminacją.
  3. Przebywanie na świeżym powietrzu – nie na siłowni ani w klasie fitness, lecz w naturze, bez słuchawek i bez telefonu w ręku. Stawiaj bose stopy na trawie i naucz się głęboko oddychać, aby fizycznie uspokoić układ nerwowy.
  4. Oddychanie – skup się na oddechu przynajmniej raz dziennie. Powolne, głębokie wdechy przez nos, długie wydechy przez usta.
  5. Regulacja harmonogramu snu – głęboki, regenerujący sen pomoże Twojemu ciału w procesie leczenia.
  6. Ekspozycja na słońce – najlepiej zaraz po przebudzeniu. To reguluje rytm dobowy i przynosi wiele innych korzyści.
  7. Zdrowie jelit – zrób test mikrobiomu, aby sprawdzić stan swoich jelit. Nasze umysły i jelita są bezpośrednio powiązane, dlatego ten punkt ma większy wpływ na Twój poziom stresu, niż może się wydawać. Unikaj przetworzonej żywności, alkoholu, leków dostępnych bez recepty, hormonalnych środków antykoncepcyjnych, glutenu, soi i kukurydzy. Stosuj Radiance Powder dla lepszego trawienia i jako probiotyk.
  8. Codzienna aktywność fizyczna – wcześniej pisałam o związku między masą mięśniową a trądzikiem, ale niskointensywne treningi trwające około 30 minut dziennie wspierają organizm w uwalnianiu energii, pomagają w walce z insulinoopornością (regulują poziom cukru we krwi) i regulują hormony stresu.
  9. Relacje – jakość naszych relacji międzyludzkich może dosłownie wydłużyć (lub skrócić) nasze życie. Traktuj swoje relacje poważnie, zrezygnuj z toksycznych osób, pozwól sobie na szczęście i wolność. Daj i otrzymuj miłość. Zdrowe, wspierające i bezpieczne relacje poprawią Twoje zdrowie i jakość życia.
  10. Odpoczynek – nie chodzi tu o sen, ale o odpoczynek. Daj swojemu ciału i umysłowi chwilę przerwy i po prostu się zatrzymaj. To proste, ale absolutnie niezbędne.