25.10.2024

BlogNaturalne sposoby na zmniejszenie bólu menstruacyjnego

Autor: Antoneta Bursac

Moje objawy miesiączkowe zawsze zaczynały się kilka dni przed faktycznym rozpoczęciem okresu. Czułam się ospała, bolały mnie mięśnie, a odporność wydawała się obniżona. Zajęło mi lata, aby ustabilizować hormony i rozwiązać problemy trawienne, dzięki czemu okres przychodził i odchodził bez większego bólu i zmian w samopoczuciu.

Kiedy w 2019 roku wprowadziliśmy na rynek Radiance Powder, wiele kobiet, które regularnie go stosowały, zaczęło donosić, że z czasem ich ból menstruacyjny się zmniejszał. Po dokładnej rozmowie z naszym głównym naukowcem i formulatorem Dr Larsem Rütherem doszliśmy do wniosku, że za ten niespodziewany, lecz pozytywny efekt odpowiada wysoka zawartość błonnika (pomagającego w walce z insulinoopornością) oraz różnorodność i skuteczność witamin z grupy B (stabilizacja i wydalanie hormonów).

Istnieje silna korelacja między długoterminowym stosowaniem Radiance Powder a zmniejszeniem bólu menstruacyjnego. Po otrzymaniu licznych takich opinii opracowaliśmy listę naturalnych sposobów na długoterminowe zmniejszenie bólu miesiączkowego.

3 sposoby na naturalne zmniejszenie bólu menstruacyjnego

Budowanie masy mięśniowej

Ruch naturalnie zwiększa poziom endorfin i pobudza krążenie krwi. Zwiększenie przepływu krwi w organizmie już samo w sobie redukuje zastój i sprawia, że krew krąży efektywniej. Jednak mięśnie odgrywają jeszcze większą rolę w regulacji hormonów, szczególnie w kontekście regulacji poziomu glukozy.

Najważniejszym organem regulującym poziom glukozy w organizmie są mięśnie, ponieważ stanowią miejsce jej magazynowania. Im więcej mamy masy mięśniowej, tym więcej możemy przechowywać glukozy, i to z mniejszym udziałem insuliny, co przekłada się na większą stabilność i wydajność w regulacji hormonalnej.

Ćwiczenia fizyczne wspomagają także produkcję naturalnych substancji chemicznych, które blokują odczuwanie bólu.

Dieta i styl życia

Choć może to brzmieć jak powtarzanie tego samego, nie ma nic ważniejszego dla zdrowia niż odpowiednia dieta i styl życia. Ograniczenie spożycia pokarmów wywołujących stany zapalne zmniejsza stan zapalny w organizmie. Zwiększenie ilości odżywczych, pełnowartościowych produktów poprawia zdrowie i wzmacnia organizm.

Jeśli już stosujesz zdrową, zbilansowaną i organiczną dietę, warto przyjrzeć się spożyciu rafinowanych olejów, szczególnie w napojach roślinnych. Zastąp oleje roślinne, takie jak olej słonecznikowy, rzepakowy czy sojowy, oliwą z oliwek, olejem z awokado lub kokosowym. Oleje omega-3 są jednak najlepsze.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszać ilość prostaglandyn zapalnych produkowanych w błonie śluzowej macicy, które powodują skurcze mięśni i naczyń krwionośnych macicy. Udowodniono nawet, że codzienne przyjmowanie kwasów omega-3 przez cały cykl może zmniejszać ból menstruacyjny.

Wybierz ciepło zamiast leków przeciwbólowych

Przykładanie ciepłej butelki z wodą lub kompresu zwiększa przepływ krwi w obszarze brzucha i rozluźnia mięśnie macicy poprzez zwiększenie dostarczania tlenu, co może przynieść szybką ulgę.

Gorące kąpiele z dodatkiem soli magnezowych są szczególnie korzystne, gdy potrzebujesz natychmiastowego rozluźnienia mięśni i złagodzenia skurczów.