27.01.2024
Jeśli szukałeś informacji na temat zdrowia jelit i mikrobiomu w Internecie, prawdopodobnie natknąłeś się na wiele dziwnych faktów, takich jak „picie oliwy z oliwek, które wyleczy jelita” (nie mających poparcia w badaniach). Dr Evette Hillman, ekspertka ds. zdrowia jelit i mikrobiomu, podzieliła się faktami dotyczącymi zdrowia jelit i mikrobiomu oraz tego, co powinniśmy robić, aby to zdrowie utrzymać.
Jesteś bardziej bakterią niż człowiekiem
„Badania z 2016 roku wykazały, że w naszym organizmie jest o 1,3 raza więcej komórek bakteryjnych niż ludzkich” – wyjaśnia dr Hillman. „Mikroorganizmy ewoluowały z nami przez tysiące lat, tworząc swoiste formy symbiozy. Te komórki i ich geny często mają wzajemne i korzystne efekty”.
Komórki bakteryjne i ludzkie współpracują, aby wspierać nasz organizm w codziennych funkcjach. Dlatego, gdy przyjmujemy nowoczesne leki, suplementacja pre- i probiotykami jest tak ważna dla poprawy zdrowia, by wspierać zdrowe bakterie w jelitach.
Twój mikrobiom pamięta o twoim początku
Twój mikrobiom jelitowy to zbiór pożytecznych bakterii, które wspierają trawienie, produkcję hormonów i odporność.
„Mikrobiom może odzwierciedlać sposób narodzin, sposób karmienia w okresie niemowlęcym” – mówi dr Hillman. „Jest tak unikalny jak odcisk palca, ponieważ skolonizowane bakterie rzadko się zmieniają, pozostając z tobą przez całe życie„.
IBS to najczęstsza choroba jelitowa na Zachodzie
Szacuje się, że 10-15% populacji w USA i Wielkiej Brytanii cierpi na IBS, ale tylko 5-7% jest zdiagnozowanych. Pre- i probiotyki mogą wspomagać leczenie IBS, łagodząc objawy, takie jak wzdęcia, gazy, zaparcia i biegunka.
Błonnik sam nie rozwiąże problemu
Błonnik jest trawiony przez bakterie w jelitach, tworząc korzystne metabolity. „Sam błonnik zwiększa objętość kału, ale nie pomaga wytwarzać metabolitów” – mówi dr Hillman.
Żołądek jest zbyt kwaśny dla niektórych ludzkich komórek
Naturalne pH jelit wynosi około 4. Wiele składników pro- i prebiotyków ma składniki, które nie przetrwają w takim pH. Trzeba postawić na bakterie przetrwalnikowe, takie jak te w suplemencie PRE + PROBIOTIC, są odporne na kwas żołądkowy, co zwiększa ich przeżywalność.
Przyjmowanie prebiotyków bez probiotyków to strata czasu
Prebiotyki są pożywieniem dla probiotyków, dlatego oba są istotne. „Prebiotyki odżywiają probiotyki, więc twierdzenie, że nie są potrzebne, jest błędne” – mówi dr Hillman.
Podsumowując, prebiotyki odgrywają kluczową rolę w wspieraniu zdrowia jelit i mikrobiomu, stanowią pożywienie dla probiotyków. Warto pamiętać, że nasz mikrobiom jest unikalny i może wpływać na nasze zdrowie przez całe życie. Warto dbać o równowagę między tymi składnikami, aby wspomagać zdrową florę bakteryjną i korzystne procesy trawienne.
