25.10.2024
Autor: Dr. Barbara Sturm
Adaptogeny to naturalne rośliny lecznicze, których wyciągi stanowią grupę substancji zdolnych do zwiększenia obrony organizmu, pomagając mu radzić sobie ze stresorami chemicznymi, biologicznymi i fizycznymi.
Zioła te były stosowane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej oraz w Ajurwedzie, jednak w ciągu ostatnich pięciu lat zyskały na popularności w szybko rozwijającym się sektorze wellness. Adaptogeny rosną w ekstremalnych warunkach pogodowych i klimatycznych, w miejscach o silnym promieniowaniu słonecznym lub dużych wahaniach temperatur. Ich zdolność do przystosowywania się do trudnych warunków jest związana z ich pozytywnym i wszechstronnym działaniem.
Jak działają adaptogeny?
Każdy adaptogen ma swoje specyficzne właściwości, jednak ogólnie mają one regulujący wpływ na układ sympatyczno-nadnerczowy oraz oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza). Oś HPA to złożony układ bezpośrednich wpływów i interakcji między podwzgórzem, przysadką mózgową i nadnerczami. Oba te układy odgrywają kluczową rolę w reakcji organizmu na stres. Adaptogeny, poprzez modulowanie produkcji hormonów i odpowiedzi fizjologicznych organizmu, pomagają w osiągnięciu znormalizowanego, biologicznego efektu. Dodatkowo adaptogeny zawierają antyoksydanty, które chronią komórki.
Jakie są najlepsze adaptogeny?
Dzięki swojej wszechstronności adaptogeny mogą być stosowane w leczeniu różnych dolegliwości i schorzeń, od wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi, osłabionego lub nadmiernie reagującego układu odpornościowego, po wahania hormonalne, zaburzenia metabolizmu i układu sercowo-naczyniowego. Do najczęściej stosowanych adaptogenów należą:
- Ashwagandha: Pomaga zmniejszać stres i lęk.
- Astragalus: Pomaga zwalczać zmęczenie.
- Różeniec górski (Rhodiola Rosea): Pomaga zapobiegać zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu.
- Kurkuma: Wspomaga funkcje mózgu i redukuje objawy depresji.
- Żeń-szeń syberyjski: Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa energię i redukuje zmęczenie.
- Schisandra (cytryniec chiński): Pomaga redukować stres i lęk.
- Jiaogulan: Wzmacnia układ odpornościowy.
Suplement doustny Dr Barbary Sturm, Anti-Pollution Food, został opracowany na bazie pięciu adaptogenów, w tym Ashwagandhy, żeń-szenia syberyjskiego i proszku z owoców Schisandry. Produkt ten ma na celu ochronę skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i drażniącymi, które wywołują zanieczyszczenia, oraz zwiększenie odporności skóry na stresory. Przy regularnym stosowaniu wspomaga także funkcje bariery ochronnej skóry i zapewnia głębokie nawilżenie na poziomie molekularnym, promując jędrną i młodzieńczą skórę.
Jak stosować adaptogeny?
Adaptogeny występują w różnych formach, takich jak herbaty, suplementy i proszki, które można dodawać do kawy, płatków śniadaniowych lub koktajli. Bez względu na to, którą formę wybierzesz, ważne jest, aby dokładnie zbadać renomę marki oraz jakość składników. Zawsze należy przeczytać zalecenia dotyczące dawkowania i dać organizmowi co najmniej trzy miesiące na odczucie efektów. Adaptogeny są dobrze tolerowane i nie mają skutków ubocznych, ale przed rozpoczęciem nowego programu suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
