25.10.2024
Autor: Dr. Barbara Sturm
Witamina C, znana również jako kwas L-askorbinowy, to rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy, który naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych, szczególnie w owocach i warzywach, a także w suplementach diety.
W organizmie witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu, kluczowego składnika tkanki łącznej, takiej jak skóra, jelita, naczynia krwionośne, więzadła i kości. Witamina C odgrywa także istotną rolę w produkcji L-karnityny, składnika odżywczego, który jest kluczowy w procesie wytwarzania energii oraz w produkcji niektórych neuroprzekaźników. Jest również silnym przeciwutleniaczem i wykazano, że odgrywa ważną rolę w gojeniu się ran oraz we wspieraniu funkcji układu odpornościowego.
Jako silny przeciwutleniacz stosowany miejscowo, witamina C występuje w różnych formach, takich jak kwas L-askorbinowy, palmitynian askorbylu, fosforan magnezowy askorbylu oraz tetraizopalmitynian askorbinowy (THD Ascorbate). Chociaż najbardziej znana jest z działania rozjaśniającego, ma wiele innych korzyści dla skóry. Uczestniczy w tworzeniu kolagenu i neutralizuje wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki skóry, czyniąc je nieszkodliwymi dzięki swojemu działaniu antyoksydacyjnemu. Witamina C hamuje również aktywację prozapalnych cytokin, dlatego często jest stosowana w leczeniu problemów skórnych, takich jak trądzik pospolity i trądzik różowaty. Ponadto wspiera gojenie się ran i zapobiega przebarwieniom pozapalnym.
Jak mogę włączyć witaminę C do swojej rutyny pielęgnacyjnej?
Najlepszym źródłem witaminy C są świeże owoce i warzywa, takie jak cytrusy, czerwone i zielone papryki, pomidory, kiwi oraz brokuły. Osoby z niskim poziomem witaminy C mogą jednak uznać, że suplementy są korzystne. Według Narodowego Instytutu Zdrowia, dorośli mężczyźni powinni spożywać 90 mg witaminy C dziennie, a kobiety – 75 mg. Większa dawka, przekraczająca 1000 mg, może nie zostać w pełni wchłonięta w jelitach i może powodować nudności oraz biegunkę.
Stabilność witaminy C w preparatach miejscowych stanowi wyzwanie. W formie wodnej jest szczególnie niestabilna i wrażliwa na światło, podczas gdy formy rozpuszczalne w olejach, takie jak tetraizopalmitynian askorbinowy (THD), są bardzo stabilne i łatwo przenikają przez barierę skórną. Warto szukać witaminy C w serum, takim jak The Good C Vitamin C Serum od Dr Barbary Sturm, dla maksymalnej absorpcji i skuteczności.
Jakie są główne korzyści witaminy C dla skóry?
Stosowanie miejscowe witaminy C może pomóc w redukcji widocznych uszkodzeń skóry spowodowanych słońcem, takich jak ciemne plamy i przebarwienia (witamina C hamuje enzym zwany tyrozynazą, który odpowiada za produkcję melaniny). Pomaga również wygładzić drobne zmarszczki poprzez wspieranie syntezy kwasu hialuronowego i produkcji kolagenu – tworzenie kolagenu to złożony proces, w którym aminokwasy, będące podstawowymi budulcami białek, są łączone w różnych szlakach metabolicznych. Witamina C jest niezbędna do tego, aby te aminokwasy mogły się ze sobą łączyć. Jako przeciwutleniacz, witamina C chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Regularne stosowanie witaminy C sprawia, że skóra staje się bardziej jędrna, młodsza i zdrowsza.
The Good C Vitamin C Serum od Dr Barbary Sturm zawiera kompleks aktywnych składników, w tym rozpuszczalną w oleju witaminę C THD, stabilizowaną syntetyczną witaminę C w formie glukozydu oraz naturalną witaminę C pozyskiwaną z owocu Kakadu plum, który jest potężnym źródłem roślinnej witaminy C. Razem pomagają redukować objawy podrażnienia i nierównej pigmentacji, poprawiają koloryt skóry i zapewniają ochronę antyoksydacyjną przed wolnymi rodnikami i czynnikami stresogennymi z otoczenia, co sprzyja młodemu i zdrowemu wyglądowi skóry. Serum zawiera także cynk, który działa jako wzmacniacz, aktywując i transportując witaminę C efektywnie do skóry, oraz witaminę E, która wspiera działanie przeciwutleniające. Połączenie witamin C i E zapewnia większą skuteczność w ochronie przeciwsłonecznej niż stosowanie każdej z tych witamin osobno.
Czy zbyt duża ilość witaminy C stosowanej miejscowo może zaszkodzić?
Dwa najczęstsze błędy to stosowanie zbyt dużej dawki skoncentrowanej witaminy C oraz używanie witaminy C w formach innych niż THD. Nałożenie dużej ilości wodnej witaminy C na skórę naraz może prowadzić do podrażnień. Witamina C w swojej naturalnej, rozpuszczalnej w wodzie formie jest niestabilna i, mimo że może powodować podrażnienia, jej działanie na skórę nie jest długotrwałe. Jednak jeśli witamina C jest chroniona przez lipidy w bogatej w tłuszcze formule, jest uwalniana stopniowo i równomiernie w skórze.
Ważne jest, aby zwracać uwagę na rodzaj witaminy C, którą stosujesz, oraz na jej stężenie. Więcej nie zawsze oznacza lepiej. W rzeczywistości przy bardzo wysokich stężeniach od 15% do 20% efekty witaminy C są ograniczone, a w takich dawkach może ona być bardzo drażniąca. Pamiętaj: im wyższe stężenie witaminy C, tym większe ryzyko podrażnienia skóry.
