Autor: Antoneta Bursac
Często dostajemy pytania o to, co jeść, aby zmniejszyć trądzik oraz na ile duży wpływ ma dieta na rozwój i trwałe oczyszczenie skóry z tego problemu
Nasza odpowiedź brzmi: wszystko zależy od konkretnej przyczyny, która wywołuje u Ciebie trądzik, jak również od Twojego indywidualnego organizmu.
Czy dieta naprawdę wpływa na trądzik?
Amerykańska Akademia Dermatologii w 2016 roku stwierdziła, że aktualne dowody sugerują jedynie, że dieta może wpływać na nasilenie istniejącego trądziku i go pogarszać, ale prawdopodobnie nie jest wystarczająca, aby go wyleczyć. Badanie wskazało również, że wysoki indeks glikemiczny oraz produkty mleczne mogą mieć wpływ na trądzik.
Dane te są zgodne z doświadczeniami naszej założycielki, która zmagała się z trądzikiem w wieku dorosłym.
Poniżej zebraliśmy wyniki kilku badań dotyczących wpływu różnych składników diety, które mogą przyczyniać się do powstawania trądziku.
1. Produkty mleczne
Wyniki kilku badań klinicznych oraz obserwacyjnych wykazały, że produkty mleczne, a zwłaszcza mleko, są związane z wywoływaniem trądziku pospolitego.
Dzieje się tak, ponieważ po strawieniu mleka organizm wytwarza insulinopodobny czynnik wzrostu 1 – IGF-1, który pobudza produkcję sebum, wzrost mieszków włosowych i produkcję hormonów androgenowych. Badania naukowe wykazały, że pewne warianty genetyczne IGF-1 mogą zwiększać ryzyko trądziku oraz jego nasilenie.
2. Indeks glikemiczny
Dieta zachodnia, bogata w przetworzoną żywność, rafinowane węglowodany, tłuszcze nasycone i produkty mleczne, jest również związana z podwyższeniem poziomu IGF-1.
Szeroka analiza Cochrane dotycząca terapii trądziku pospolitego wykazała, że dane z jednego badania sugerowały, że dieta o niskim indeksie glikemicznym wiązała się z mniejszą liczbą zmian zapalnych oraz ogólną redukcją zmian skórnych.
Dodatkowo, dieta o wysokim indeksie glikemicznym może negatywnie wpływać na zdrowie jelit, zaburzając równowagę bakteryjną, która odgrywa istotną rolę w zdrowiu skóry.
3. Probiotyki
Obecnie istnieją badania wspierające związek między probiotykami a trądzikiem. Promując wzrost zdrowych bakterii w naszym organizmie, probiotyki wpływają na jeden z czynników przyczyniających się do powstawania trądziku.
Choć zdrowe jelita mają znaczenie nie tylko dla kondycji skóry, nie można pomijać faktu, że ich stan ma bezpośredni wpływ na nasilenie trądziku.
Istnieją setki prac naukowych, które pokazują dowody i określają, jakie szczepy probiotyków i w jakich ilościach są korzystne przy różnych rodzajach trądziku.
Nasze Radiance Powder powstało na podstawie badań osób z trądzikiem, insulinoopornością, PCOS oraz dysbiozą jelitową, wywołaną czynnikami związanymi ze stresem i niedoborami odżywczymi. W skrócie, Radiance Powder pomaga przywrócić równowagę mikroflory jelitowej, poprawić mikrobiom układu trawiennego, a w rezultacie zmniejszyć stany zapalne w całym organizmie, w tym na skórze.
4. Antyoksydanty i polifenole
Istnieje kilka badań, które wykazały korzyści niektórych antyoksydantów dla zdrowia skóry.
Witaminy A i E okazały się korzystne dla skóry skłonnej do trądziku w małych badaniach przeprowadzonych na grupach około 100 osób.
Zielona herbata jest związana z redukcją produkcji sebum.
Z kolei resweratrol wykazuje zdolność do eliminacji bakterii P. acnes w warunkach laboratoryjnych.
Nawet jeśli te składniki nie przyniosą bezpośrednich korzyści w walce z trądzikiem, są one niezwykle korzystne dla długoterminowego zdrowia, dlatego warto je regularnie spożywać.
Mamy nadzieję, że powyższe informacje pomogą Ci w drodze do gładkiej skóry. Jak zawsze, sugerujemy rozpoczęcie kuracji od naszego Starter Pack lub Radiance Powder, aby wesprzeć zdrowie wewnętrzne i zadbać o zewnętrzny wygląd skóry.
Przy wyborze odpowiedniej suplementacji lub diety na poprawę stanu skóry warto zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby organizmu oraz skonsultować się ze specjalistą. Dzięki temu można stworzyć kompleksowy plan działania uwzględniający zarówno dietę, suplementy, jak i odpowiednią pielęgnację, co przyczynia się do zdrowia skóry od wewnątrz i na zewnątrz.