25.10.2024

Blog10 naturalnych sposobów na zredukowanie trądziku

Czołowa dietetyczka, dr Simoné Laubscher (WelleCo; Rejuv Wellness), dzieli się swoimi radami, jak naturalnie zmniejszyć trądzik

Wygląd i kondycja Twojej skóry bezpośrednio odzwierciedlają stan Twojego organizmu, dlatego kluczowe jest zapanowanie nad stanem zapalnym, uzdrowienie jelit i zrównoważenie siedmiu filarów zdrowia.

Wewnętrzne przyczyny trądziku

Gdy Twój organizm jest zbyt zakwaszony, a markery zapalne są podwyższone, ciało trudniej się regeneruje. Z sukcesem leczyłam różnorodne choroby skóry, holistycznie dbając o pacjentów – zaczynając od wnętrza organizmu.

Jako naturopata, skupiam się na równoważeniu wewnętrznego środowiska, w przeciwieństwie do dermatologa, który koncentruje się na leczeniu skóry.

W ciągu ostatnich dziesięciu lat mojej praktyki zauważyłam znaczący wzrost przypadków trądziku u dorosłych. Widzę bezpośrednie połączenia między układami trawiennym, hormonalnym, nerwowym a kondycją skóry.

Żyjemy w coraz bardziej stresującym świecie, co prowadzi do zwiększonego stanu zapalnego i zaburzeń równowagi w układach trawiennym i hormonalnym, często powodując różne problemy skórne, takie jak trądzik.

Hormony a trądzik

Główne hormony, które mogą wywoływać trądzik u dorosłych, to hormony rozrodcze, takie jak estrogen, progesteron i testosteron, oraz hormony stresu, takie jak kortyzol.

Trądzik u dorosłych dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD), trądzik częściej występuje u kobiet, ponieważ jest ściśle powiązany ze zmianami hormonalnymi podczas cyklu miesiączkowego, menopauzy oraz ciąży.

Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach, warto spojrzeć na głębsze przyczyny problemu. Poprzez przywrócenie zdrowych fundamentów, równoważenie filarów zdrowia, zmniejszenie stanu zapalnego oraz wsparcie jelit i układu nerwowego, hormony naturalnie wrócą do równowagi, a trądzik zniknie.

Trądzik a system biofeedback

Skóra nie działa samodzielnie, lecz jest częścią złożonego systemu biofeedbacku w ciele. Podobnie jak w przypadku każdej choroby skóry, trądzik to sposób, w jaki ciało komunikuje, że coś jest poza równowagą.

Trądzik może wpływać na nastrój, poczucie własnej wartości i powodować negatywne myśli. Dlatego warto jak najszybciej przyspieszyć proces gojenia i pomóc swojemu organizmowi odzyskać optymalne zdrowie i promienną skórę.

Moje 10 najlepszych wskazówek, jak naturalnie zmniejszyć trądzik:

Wspieraj swoje jelita

Jednym z pierwszych miejsc, od których zaczynam leczenie problemów skórnych, są jelita. Poprawiając wchłanianie składników odżywczych z diety, pozwalasz ciału na samodzielne leczenie.

Aby wesprzeć swój układ trawienny, żuj każdy kęs 20 razy, jedz więcej ciepłych potraw, zwiększ spożycie warzyw, aby poprawić florę jelitową, i jedz produkty naturalnie bogate w probiotyki, takie jak kiszona kapusta, organiczny kefir, kimchi, ocet jabłkowy czy aloes.

Dodaj produkty antywirusowe i antybakteryjne, jak pestki dyni, czosnek, imbir, cytryna, grejpfrut czy goździki. Produkty bogate w probiotyki wspomagają tworzenie zdrowej bariery jelitowej, co zapobiega stanom zapalnym prowadzącym do trądziku.

Wybierz dietę przeciwzapalną

Najlepsza dieta do zrównoważenia hormonów to dieta o niskim indeksie glikemicznym, przeciwzapalna i bogata w pełnowartościowe produkty. Jedz więcej roślin, a mniej produktów zwierzęcych. Nie musisz być weganinem, ale spróbuj diety pesca-wegańskiej przez miesiąc, aby sprawdzić, jak na nią reagujesz.

Wybieraj czyste białka, takie jak dzikie ryby, ekologiczne warzywa i sałatki oraz zdrowe tłuszcze, jak awokado, oliwki, orzechy i nasiona. Tłuszcze bogate w Omega-3 są szczególnie lecznicze.

Zwiększ spożycie elektrolitów

Popraw nawodnienie, dodając do wody cytrynę, limonkę, imbir, cynamon i świeżą miętę. Przygotuj 2-litrowy dzbanek takiej wody dziennie i dodaj 1/2 łyżeczki nieprzetworzonej soli morskiej, aby stworzyć naturalny elektrolit.

Przeprowadź oczyszczanie z pasożytów

Pasożyty, grzyby i kandydoza mogą prowadzić do problemów skórnych. Oczyszczanie organizmu w czasie pełni księżyca jest najskuteczniejszym sposobem na długotrwałe rezultaty.

Zmniejsz obciążenie toksynami z kosmetyków

Wybieraj wegańskie, organiczne produkty pielęgnacyjne. Skóra skłonna do trądziku jest zwykle wrażliwa, dlatego unikaj produktów zawierających sztuczne substancje chemiczne.

Zredukuj stres

Wysoki poziom stresu zwiększa stan zapalny i zmniejsza zdolność organizmu do regeneracji. Zadbaj o codzienne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy afirmacje.

Odpoczywaj i korzystaj z „pięknego snu”

Sen wspomaga regenerację skóry, a głęboki sen zwiększa przepływ krwi, wspierając produkcję kolagenu i zmniejszając trądzik.

Stosuj zioła na równowagę hormonalną

Jeśli trądzik nie ustępuje po zastosowaniu powyższych kroków, czas zająć się równowagą hormonalną. Pomogą Ci w tym ziołowe preparaty, jak WelleCo PMS Elixir.

Wspieraj pocenie się

Pot pomaga usuwać toksyny, bakterie i metale ciężkie. Regularne pocenie się poprzez ćwiczenia lub saunę to doskonały sposób na zmniejszenie stanów zapalnych.

Wspieraj swoją wątrobę

Wątroba i hormony są ze sobą bezpośrednio powiązane, dlatego wspieranie wątroby poprzez odpowiednią dietę może pomóc w redukcji trądziku.